نصائح هامة لتغذية الاطفال في رمضان

عندما يبلغ اطفالك سن المناسب للمشاركة في الصيام، إحرصي بأن يتناول الكمية الغذائية الأساسية على الإفطار. قرغم بلوغه يظلّ جسده بحاجة لدعم غذائي متوازن.

اعتمدي الخطوات التالية لتضمني تزويد طفلك بالتغذية النعتدلة في شهر رمضان:

1- جهّزي له أطعمة بطيئة الهضم عند السحور كي تطول فترة الشبع لديه مما يساعده على المضي بالصوم حتى الإفطار.

2- تجنبي المأكولات المقلية لأنّه تغريه وممكن ان يتناولها وينسى إكمال الوجبة الغذائية باعتدال. كما تسبب له الأطعمة المقلية شعوراً بالحرقة في المعدة بسبب الامتناع عن الطعام لفترة طويلة.
3- ادعمي نظامه الغذائي في هذه الفترة بالفواكه والخضار الطازجة لتزويد صحة ابنك بالفيتامينات والالياف والسوائل اللازمة.

4- حضري الوجبات السريعة او السندويشات في حال كنتم خارج المنزل عند الافطار. لا تسمحي ان تطيل فترة الصيام الى ما بعد الافطار.

5- اهتمي لأن يتناول طفلك بعد الآذان وجبات صغيرة متتالية، وامنعيه من تناولها دفعة واحدة، كي يتمكّن من هضمها بطريقة صحيحة.