خدع لتتحكم بأعصابك في رمضان

يتذرع البعض خلال شهر رمضان ممن يرتكبون حماقات بفقدان التحكم بأعصابهم بسبب الصيام أو عدم التدخين، إلا أنه وبخطوات بسيطة يمكنكم وضع أعصابكم في ثلاجة مهما واجهتم من مواقف تثير الغضب....
• لا تتخذ أي قرارات وأنت منزعج، وحاول قدر المستطاع انتقاء الوقت المناسب للحديث مع الآخرين، ويفضل أن يكون ذلك عندما يكونوا هادئين.
• تمهل قليلاً وفكّر في العواقب التي قد تنجم عن غضبك، وكيف سيؤثر ذلك على علاقتك مع مديرك مثلاً أو زملاءالعمل والأصدقاء والأقارب، ووّجه هذا الغضب بطريقة إيجابية تجعلك تتأمل في حلول مبتكرة.
• تسامح مع غيرك في الشهر الفضيل، وحاول أن تنمي التفكير الإيجابي وحسن الظن في الآخرين، بما يجنبك الكثير من المشكلات.
• لا تعبر عن غضبك فوراً بل تمهل وفكر في أفضل وسيلة لحل الأزمة، وعند مقابلتك من أثار غضبك عبّر له عن عدم سعادتك بما حدث بطريقة هادئة.
• قلّل من الضغوط اليومية التي تتعرض لها، وحدد مواعيد للاسترخاء واستغلها في الدعاء والصلاة والاستغفار.
•الوضوء وسيلة جيدة للتخلص من غضبك والاسترخاء، حيث يتكوّن الوضوء 26 حركة تتم 5 مرات في اليوم بما يصل إلى 130 حركة تساعد على الاسترخاء.
•دوّن عدد المرات التي فقدت فيها أعصابك لتتمكّن من التفكير في سبب حدوث ذلك والعامل المشترك في كل مرة حتى تستطيع تجنبه في المستقبل.
•عند شعورك بالغضب حاول تغيير وضعك، إذا كنت جالساً قف والعكس صحيح، كما يمكنك التنفيس عن غضبك من خلال الكتابة والرسم أو أي نشاط يساعدك على الاسترخاء.