7 طرق للتخلّص من الأرداف في الصيف

السمنة عند الأرداف من أكثر الأمور المزعجة للسيدات والفتيات، بالرغم من أن الأرداف موضة وتشكل المكان الأنسب لجمال المرأة.

هناك العديد من الامور التي تسبب السمنة والبدانة عند الأرداف، إلى جانب شكل الجسم والعامل الوراثي على السيدة الإمتناع عن بعض الأمور لتقليص حجم الردفين.

- عدم النوم مباشرة بعد تناول لأنه يتخزّن كدهون فى بعض أماكن الجسم ومنها الأرداف.

- لا تجلسي لفترات طويلة بل يجب التحرك لمدة 5 دقائق بعد الجلوس بنصف ساعة.

- ممارسة الرياضة يومياً

- عدم تناول الأطعمة المرتفعة في السعرات الحرارية والدهون

- الإكثار من تناول الماء.

- تناول الماء مع عصير الليمون عند الصباح

- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.