وصفة البروكولي المشوي لريجيم ناجح في رمضان
بواسطة admin
07-17-2015 12:34 مساءً
713 زيارات
حافظوا في ر مضان على رشاقتكم واهتموا لأن تتبعوا الحمية المغذية. تعرفوا في ما يلي على وصفة البروكولي المشوي الغني بالمغذيات والمفيد للمحافظة على الوزن المثالي.
وفي طريقة التحضير، حمّي الفرن على حرارة 220 درجة مئوية.
وفي وعاء كبير امزجي 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقتين كبيرتين من الخل وفصين مهروسين من الثوم وملعقة كبيرة من الخردل وربع ملعقة صغيرة من الملح الخشن وربع ملعقة صغيرة الفلفل الأسود.
بعدها أضيفي البروكولي المقطعة بحجم كبير وحرّكي حتى تتداخل المكوّنات. واتركي المزيج جانباً لمدة تتراوح بين 10 و12 دقيقة.
واخيراً، صفّي زهرات البروكولي في صينية الخبز وأدخليها إلى الفرن لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة.
وفي طريقة التحضير، حمّي الفرن على حرارة 220 درجة مئوية.
وفي وعاء كبير امزجي 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقتين كبيرتين من الخل وفصين مهروسين من الثوم وملعقة كبيرة من الخردل وربع ملعقة صغيرة من الملح الخشن وربع ملعقة صغيرة الفلفل الأسود.
بعدها أضيفي البروكولي المقطعة بحجم كبير وحرّكي حتى تتداخل المكوّنات. واتركي المزيج جانباً لمدة تتراوح بين 10 و12 دقيقة.
واخيراً، صفّي زهرات البروكولي في صينية الخبز وأدخليها إلى الفرن لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة.