كيف تتجنب الغثيان بعد الإفطار؟
بواسطة admin
07-12-2015 04:34 مساءً
620 زيارات
أسباب كثيرة وراء مشكلات الهضم، أبرزها: سوء التغذية أو عدم الانتظام في أوقات تناول الطعام، أو تناول وجبات كبيرة وأطعمة دسمة قبل النوم مباشرةً ما يصيب الفرد بالغثيان. وقد يُصاب الصائح بالغثيان لذا يُمكنه الوقاية من هذا الموضوع بأساليب عدذة:
* تجنّب روائح الطعام النفّاذة والاكتفاء بتناول الأطعمة النيّئة كالخضراوات والفاكهة لتهدئة المعدة وعودتها إلى وضعها الطبيعي، أثناء القيام بوظائف الهضم والامتصاص.
* إضافة الأطعمة سهلة الهضم إلى لائحة وجبات الإفطار كالحساء الساخن.
* تجنب الأطعمة الدهنية وأطعمة التوابل الحارّة ومشتقات الألبان ومشروبات الكافيين.
* تهيئة المعدة بالمشروبات الساخنة كالنعناع أو اليانسون أو الشاي الأخضر، قبل البدء بتناول وجبة الإفطار، كما أن تناول التمر مع اللبن أمر مهم لتليين الأمعاء ومدّ الجسم بالعناصر الرئيسة التي يحتاجها لإنتاج الطاقة وتعويض الفاقد منه أثناء الصوم.
* تجنّب روائح الطعام النفّاذة والاكتفاء بتناول الأطعمة النيّئة كالخضراوات والفاكهة لتهدئة المعدة وعودتها إلى وضعها الطبيعي، أثناء القيام بوظائف الهضم والامتصاص.
* إضافة الأطعمة سهلة الهضم إلى لائحة وجبات الإفطار كالحساء الساخن.
* تجنب الأطعمة الدهنية وأطعمة التوابل الحارّة ومشتقات الألبان ومشروبات الكافيين.
* تهيئة المعدة بالمشروبات الساخنة كالنعناع أو اليانسون أو الشاي الأخضر، قبل البدء بتناول وجبة الإفطار، كما أن تناول التمر مع اللبن أمر مهم لتليين الأمعاء ومدّ الجسم بالعناصر الرئيسة التي يحتاجها لإنتاج الطاقة وتعويض الفاقد منه أثناء الصوم.